Λόγω της χαμηλής μηχανικής αντοχής των επτά μικροσκοπικών σπονδύλων και της αδυναμίας του μυϊκού κορσέ του λαιμού, η έλλειψη θεραπείας της οστεοχόνδρωσης αυτού του τμήματος οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες. Οι ρίζες των νεύρων που συμπιέζονται από το προκύπτον εξόγκωμα ή κήλη φλεγμονώνονται, διογκώνονται και γεμίζουν τον σπονδυλικό σωλήνα. εμφανίζεται πόνος στον αυχένα. κροτάφους ή πίσω μέρος του κεφαλιού, κορυφή. Μπράτσο και ώμος.
Το σώμα κάνει ένα είδος πρόκλησης - πυροδοτεί το σχηματισμό άκαμπτων «γεφυρών» οστικού ιστού που υποστηρίζουν τους σπονδύλους.
Οι αιχμηρές άκρες τους ερεθίζουν τις λεπτές νευρικές ίνες - ο πόνος εμφανίζεται ξανά, ο λαιμός «τσακίζει» όταν κινείτε το κεφάλι σας. Είναι επίσης δυνατή η συμπίεση της σπονδυλικής αρτηρίας που διέρχεται από τα ανοίγματα των αυχενικών σπονδύλων, περιπλέκοντας την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Η νοσηλεία είναι αναπόφευκτη.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αυχενική οστεοχονδρωσία, τα πρώτα συμπτώματα της οποίας εμφανίζονται στην ηλικία των 20 ετών και είναι δυνατόν να πραγματοποιήσετε τη θεραπεία μόνοι σας στο σπίτι;
Πώς να αντιμετωπίσετε την αυχενική χόνδρωση στο σπίτι και στην εργασία;
Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας στο σπίτι είναι δυνατή μόνο αφού υποχωρήσει η έξαρση.
Όταν χρησιμοποιείτε λαϊκές μεθόδους και "οικιακές" διαδικασίες - μασάζ, γυμναστική - η κυκλοφορία του αίματος στο άρρωστο τμήμα επιταχύνεται και εάν καταφύγετε σε αυτές στην οξεία περίοδο, μπορείτε να επιδεινώσετε την πορεία της νόσου και να αυξήσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης υποδηλώνει κόπωση και ελαφρά ένταση στον αυχένα, επομένως αρχίζουν να θεραπεύονται στο σπίτι με τη διόρθωση του «σχεδίου ζωής»:
- Κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών από τη δουλειά κάθε ώρα. Αφού δουλέψετε σε χαρτιά ή στον υπολογιστή για περισσότερες από 3 ώρες στη σειρά, ξεκουραστείτε για μία ώρα - κάντε τις ασκήσεις αυχένα που αναφέρονται παρακάτω, "τεντώστε" τη σπονδυλική σας στήλη τεντώνοντας και "λυγίζοντας" σε διαφορετικές κατευθύνσεις, περπατήστε γύρω από το γραφείο.
- Η απόσταση από το δάπεδο μέχρι την επιφάνεια του τραπεζιού είναι τουλάχιστον 70 cm. Η καρέκλα μπορεί να σηκωθεί και να περιστραφεί, με πλάτη και μπράτσα.
- Εάν τα πόδια σας δεν μπορούν να φτάσουν στο πάτωμα όταν κάθεστε σε μια καρέκλα, χρησιμοποιήστε μια βάση για αυτό.
Και κάτι ακόμα: πολλοί έχουν παρατηρήσει ότι το επόμενο «εγχώριο» σκάνδαλο τελειώνει με πονοκέφαλο.
Η νευρική υπερένταση «τσιμπάει» τους μύες και ο μεσοσπονδύλιος δίσκος πρέπει να αρκείται στα μικρά ψίχουλα θρεπτικών συστατικών που παρέχουν οι πιεσμένοι μύες.
Πώς να θεραπεύσετε την αυχενική οστεοχονδρωσία στο σπίτι;
Η διάγνωση της «αυχενικής οστεοχόνδρωσης» είναι ευρέως γνωστή. Ποια είναι τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της περαιτέρω θεραπείας στο σπίτι;
Άλλες προσπάθειες για την πρόληψη του εκφυλισμού του δίσκου περιλαμβάνουν την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και τη βελτίωση της ροής του αίματος στη σπονδυλική στήλη και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται μασάζ και γυμναστική.
Μασάζ
Το μασάζ για την αυχενική οστεοχονδρωσία, που εκτελείται στο σπίτι, διεγείρει την εναλλασσόμενη εισροή και εκροή αίματος στους αυχενικούς σπονδύλους, βοηθά στην ενίσχυση των μυών, εξαλείφει την περίσσεια γαλακτικού οξέος σε αυτούς και ανακουφίζει από τη μυϊκή σπαστικότητα. Η διάρκεια του μασάζ είναι 15 λεπτά στις πρώτες συνεδρίες και περίπου μισή ώρα στις επόμενες συνεδρίες.
Το μασάζ ξεκινά με μετακίνηση από τις ωμοπλάτες στο πίσω μέρος του κεφαλιού και χαϊδεύοντας το λαιμό. Χρησιμοποιώντας τη μία ή και τις δύο παλάμες, ο μασέρ αυξάνει σταδιακά την πίεση στο δέρμα. Στη συνέχεια, ομοίως «σφίγγει» τους μύες με την άκρη της παλάμης του και στη συνέχεια τρίβει έντονα τους αυχενικούς σπονδύλους με τα δάχτυλά του, ζυμώνοντας τους μύες του λαιμού και μετακινώντας τους στα υπόλοιπα δάχτυλά του με τα μαξιλαράκια των αντίχειρών του. Στο τέλος της συνεδρίας, ο λαιμός χαϊδεύεται με τις παλάμες των χεριών.
Η διάρκεια κάθε είδους κίνησης είναι 2-5 λεπτά.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις τεχνικές αυτο-μασάζ. η πορεία της στην αυχενική οστεοχονδρωσία είναι η εξής:
- Πιέστε τις παλάμες σας στα πλάγια του λαιμού σας και κάντε εναλλασσόμενες κυκλικές και διαμήκεις κινήσεις, μετακινώντας από το πίσω μέρος του κεφαλιού προς τα κάτω στη θέση της άρθρωσης ώμου-ωμοπλάτης.
- Κάντε παρόμοια διαδικασία με την προηγούμενη και τρίψτε το δέρμα του λαιμού σας.
- Αφού τρίψετε καλά το δέρμα, αρχίστε να ζυμώνετε τους μυς. Κινούμενοι πάνω-κάτω, λυγίστε τέσσερα δάχτυλα και χρησιμοποιήστε τα μαξιλαράκια τους για να ζυμώσετε τους μύες του λαιμού κοντά στη σπονδυλική στήλη με βαθιές, κυκλικές κινήσεις. Για να αποφύγετε τη σύνθλιψη των αρτηριών, μην ασκείτε μεγάλη δύναμη στους μπροστινούς και πλευρικούς μύες του λαιμού.
- Αφού τεντώσετε τους μυς, συνεχίστε το αυτομασάζ με χειροκροτήματα.
- Γεμίστε το με ελαφριές πινελιές.
Η αυχενική οστεοχόνδρωση εμφανίζεται συχνά λόγω ανεπαρκούς περιφερικής κυκλοφορίας του αίματος και λεμφικής στασιμότητας. Επομένως, συνιστάται να κάνετε αυτομασάζ χρησιμοποιώντας κύπελλα κενού.
Η θεραπεία κενού διεγείρει τη ροή του αίματος και τη λεμφική παροχέτευση επεκτείνοντας τα τοπικά δίκτυα αίματος, αυξάνοντας τη συσταλτική λειτουργία των μυών και ομαλοποιώντας την αρτηριακή πίεση. Αυτό θα ανακουφίσει γρήγορα την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας και θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας στο σπίτι.
Γυμναστική
Μετά την υποχώρηση του πόνου, συνταγογραφείται ειδική γυμναστική για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας στο σπίτι. Οι ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας επιλέγονται μεμονωμένα. Εάν τα κάνετε στο σπίτι και ο πόνος επανεμφανιστεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν εκπαιδευτή ασκησιοθεραπείας.
Οι ακόλουθες ασκήσεις είναι ασφαλείς για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης στο σπίτι:
- Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη και τον λαιμό σας ίσιο:
- Φτάστε στην ακραία θέση και γυρίστε απαλά το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά.
- Χαμηλώστε απαλά το κεφάλι σας και προσπαθήστε να αγγίξετε το πηγούνι σας στο στήθος σας.
- Μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα πίσω χωρίς να τεντώσετε τον λαιμό σας και να κουμπώσετε το πηγούνι σας.
- Δείτε πιο προσεκτικά τις αστείες κινήσεις του κεφαλιού του μικρού κουταβιού: το κρατάει σε ίσιο λαιμό και «γράφει» μικρούς κύκλους με τη μύτη του. Εξασκηθείτε μαζί του.
Αυτές οι ασκήσεις, που προορίζονται για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης στο σπίτι, «κινητοποιούν» τους αυχενικούς σπονδύλους, τεντώνουν τους μύες της οπίσθιας αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και αποκαθιστούν την ευλυγισία στον αυχένα.
Κάθε άσκηση εκτελείται έως και 12 φορές.
- Καθίστε στο τραπέζι με ίσια την πλάτη:
- Τοποθετήστε τον αριστερό σας αγκώνα στο τραπέζι και την παλάμη σας στον κρόταφο. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και αντισταθείτε με το χέρι σας. Χαλαρώστε. Εκτελέστε 8-10 φορές. Εκτελέστε παρόμοιες κινήσεις στη δεξιά πλευρά.
- Τοποθετήστε την παλάμη σας στο μέτωπό σας και πιέστε το κεφάλι σας πάνω της για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Το χέρι «αντέχει» στην πίεση. Εκτελέστε έως και 10 φορές. Κάντε την ίδια άσκηση με την άλλη παλάμη.
- Με τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πάνω και κρατήστε τη θέση για 10-12 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και πάρτε 10-12 αναπνοές.
Μια τέτοια γυμναστική είναι απαραίτητη για την αυχενική οστεοχονδρωσία προκειμένου να ενισχυθούν και να χαλαρώσουν οι πλευρικοί και μπροστινοί μύες του λαιμού στο σπίτι.
- Εάν έχετε πονοκέφαλο ενώ κάθεστε ή είστε ξαπλωμένοι στο πάτωμα:
- Ζυμώστε εντατικά τους μύες του λαιμού στο πίσω μέρος του κεφαλιού με τα δάχτυλά σας, 3-4 λεπτά.
- Τρίψτε την περιοχή των ωμοπλάτων και την περιοχή μεταξύ τους με τις παλάμες σας – 5-6 λεπτά.
- Κάντε μασάζ στην περιοχή του κροτάφους με ελαφριές κυκλικές κινήσεις.
Οι ασκήσεις για την αυχενική οστεοχονδρωσία ενισχύουν τους παρασπονδυλικούς μύες, αυξάνουν την πλαστικότητά τους και διατηρούν την υγεία ολόκληρου του «πυλώνα της ζωής» στο σπίτι.
Λαϊκές θεραπείες για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας
Το μυστικό της γιαγιάς
Θυμάστε πώς η γιαγιά σας αντιμετώπιζε την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας με λαϊκές θεραπείες; Με πλάστη! Μην ανησυχείτε, η μέθοδος δεν είναι καθόλου τραυματική: απλώς βάλτε «αθλητικό εξοπλισμό» κάτω από την πλάτη σας και κυλήστε τον από πάνω προς τα κάτω (αν δεν υπάρχουν κήλες και προεξοχές!) και μετά χτυπήστε ελαφρά τους ώμους, τις ωμοπλάτες και την περιοχή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με έναν πλάστη.
Η αυχενική οστεοχονδρωσία εξαφανίστηκε γρήγορα, καθώς μια τέτοια θεραπεία στο σπίτι, δηλαδή ένα είδος γυμναστικής, χαλαρώνει αμέσως τους τεταμένους μύες και προωθεί την εντατική παροχή αίματος στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και σε άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης.
Φυτική ιατρική
Η ασθένεια επηρεάζει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και «περιορίζει» την κινητικότητά της. Η θεραπεία με τις ακόλουθες λαϊκές θεραπείες βοηθά στην ανακούφιση της επιδεινωμένης οστεοχόνδρωσης:
- Η αυχενική οστεοχονδρωσία ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία με σέλινο. Σύμφωνα με κριτικές, η λαϊκή θεραπεία της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας είναι αποτελεσματική λόγω της αναλγητικής και αντιοιδηματικής δράσης της ρίζας της. Ρίχνουμε 3 γραμμάρια θρυμματισμένης ρίζας σε ένα λίτρο βραστό νερό και αφήνουμε για 8 ώρες. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας από το παρασκευασμένο, φιλτραρισμένο προϊόν πριν από κάθε ένα από τα 3 γεύματα.
- Κόψτε τους μίσχους και τα άνθη του κολτσοπούλας και αφήστε το σε αμμωνία σε σκοτεινό δωμάτιο για 30 ημέρες. Εφαρμόστε το τεντωμένο προϊόν στην επώδυνη περιοχή του λαιμού.
Φυσικοθεραπεία στο σπίτι
Η συμβατική θεραπεία της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς χωρίς κάποιο είδος θέρμανσης του άρρωστου τμήματος. Πώς να θεραπεύσετε την αυχενική οστεοχονδρωσία στο σπίτι;
Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με κοινά διαθέσιμες λαϊκές θεραπείες όπως η λάσπη και η παραφίνη είναι πολύ αποτελεσματική.
Οι εφαρμογές λάσπης «εμποτίζουν» την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης με όλα τα απαραίτητα μέταλλα και οι εφαρμογές παραφίνης παρατείνουν το θερμαντικό αποτέλεσμα:
- Εάν η αυχενική οστεοχόνδρωση εκδηλώνεται ως ήπια νευραλγία, η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας εφαρμογές λάσπης. Η πιο προσιτή τύρφη λάσπη για θεραπείες στο σπίτι. Χρησιμοποιείται στο λαιμό και στα χέρια.
Όταν χρησιμοποιείται στην περιοχή του λαιμού και του γιακά, η λάσπη θερμαίνεται στους 27-28 βαθμούς και στα χέρια στους 48-50 βαθμούς.
Αυτό το καθεστώς θερμοκρασίας παρέχει το μεγαλύτερο αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Οι συνεδρίες λάσπης πραγματοποιούνται κάθε δεύτερη μέρα, συνολικά 10 εφαρμογές, η καθεμία δεν διαρκεί περισσότερο από ένα τέταρτο της ώρας.
- Οι εφαρμογές παραφίνης γίνονται καλύπτοντας τους αυχενικούς σπονδύλους και την περιοχή των ώμων από πίσω. Η πορεία της θεραπείας είναι παρόμοια με την προηγούμενη - 10 συνεδρίες κάθε δεύτερη μέρα, η καθεμία διάρκειας 15 λεπτών.
Η φυσικοθεραπεία στο σπίτι ολοκληρώνεται με μασάζ και θεραπευτικές ασκήσεις για τον αυχένα. Μην αγνοείτε οδυνηρές αισθήσεις και φροντίστε την υγεία σας!